La Dépendance Affective

Pour commencer c’est quoi la Dépendance Affective ? Quand le besoin d’être aimé doit être assouvit parce qu’on a une peur panique d’être seul et un besoin vital d’être aimé, alors on est dans la dépendance affective.

La dépendance affective n’existe pas uniquement dans les relations amoureuses mais aussi dans les relations parents/enfants, dans les relations amicales, professionnelles, etc…

Bien évidemment on a tous un besoin d’affection quel que soit notre âge et notre sexe et on peut même dire qu’il est vital pour notre équilibre et notre santé mentale mais certaines personnes vivent dans l’espoir et l’attente que la personne en face lui apporte de la reconnaissance pour aller bien.

En ce comportant comme cela, la personne dépendance affective donne le pouvoir à l’autre sur ses ressentis, ses émotions, ses sentiments. Dans cette dépendance on peut aller jusqu’à se sacrifier, se renier et ne vivre que dans l’attente d’un regard, d’un geste ou d’une attention de l’autre : Une reconnaissance ! De ce fait la personne n’a aucun contrôle sur la gestion de sa vie affective

Généralement c’est ce qu’on a vécu dans l’enfance ou un événement comme une rupture qui nous fait réagir comme ça.

Suis-je dans la dépendance affective ?

Est-ce que j’ai peur de revivre ces moment douloureux ? Si tu penses qu’en évitant toutes relations ou au contraire tu fais tout pour que les autres t’aiment alors oui…

Qui suis-je ? Quels sont mes envies et besoins ? Si tu es complètement perdu en pensant à tes réponses et que tu as beaucoup de mal à répondre alors c’est que tu ne te soucis pas de toi et que tu préfères t’adapter aux besoins des autres…

Les principales caractéristiques d’une personne dépendante affective :

  • Passé difficile, douloureux avec des blessures de vie qui lui font peur
  • Besoin d’amour et de reconnaissance démesuré
  • Aucune limite saine : ne sait pas dire Non
  • Fuit les conflits
  • Vit dans la peur d’être abandonnée, rejetée
  • Vit dans la soumission pour être acceptée
  • Ne sait pas prendre une décision seule, attend que quelqu’un d’autre le fasse pour elle dans le but de ne pas décevoir
  • Occulte ses colères, ses déceptions, garde ses frustrations

Comment sortir de cette dépendance ?

Tout d’abord le meilleur conseil que je peux vous donner c’est de vous faire accompagner pour :

Savoir pourquoi on est dépendant : l’introspection ! Il faut identifier les sources de ce besoin et démêler les rouages de son histoire. Pour commencer demandez vous : “Quel évènement de votre enfance a pu vous amener à ne pas vous aimer ? De quelle nature sont vos relations ? Dans quels schémas tombez-vous sans cesse ? Qu’est-ce qui vous fait honte ? Qu’est-ce qui vous fait vous sentir coupable ? ” La solution pour sortir de cette dépendance est en vous et sachez qu’il n’est jamais trop tard pour la trouver

S’aimer : Je ne le dirais jamais assez mais pour aimer les autres il faut d’abord s’aimer soi-même. Vous êtes la seule personne qui peut répondre à vos besoins. N’oubliez jamais que vous êtes libre, fort et indépendant

S’affirmer et être libre : Souvent les dépendants affectifs ont très peur du regard des autres et il faut se libérer de cela ! Les personnes qui resteront autour de vous sont ceux qui vous aimerons pour qui vous êtes vraiment, déplaire à ceux qui ne partagent pas vos valeurs ou vos souhaits doit être une fierté pour vous. Tout le monde à SES idées et SES envies.

Booster son estime de soi :Comme vous avez pu le constater la dépendance affective est fortement liée à l’estime de soi, la confiance en soi, l’image de soi. Apprenez à connaitre vos qualités, méditez, pratiquez une activité qui vous plait bref tout ce qui vous rend bien et fier !

Il faut être conscient que le travail à faire sur soi est long et fastidieux mais que vous pouvez y arriver pour une vie meilleure : VOTRE VIE

Vous devez vous reconnecter avec vous-même et apprendre à vous ouvrir aux autres en étant vous-même , en vous assumant, en vous respectant

Noubliez pas : VOUS êtes LA personne la plus importante de votre vie !!

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