J’ai appris. J’ai compris. Je transmets

Deborah Bouget-Vignot


  • Gâteau au yaourt (protéiné)

    Gâteau au yaourt (protéiné)

    Un basique simple mais avec une bonne dose de protéines et sans sucres raffinés ni matières grasses ajoutées ! Vous pouvez ajouter un peu d’arôme ou l’accompagner avec un bon coulis de fruits maison 🙂 Ici j’ai utilisé un petit moule rond de 20cm pour plus de hauteur


  • Roulés thon/pesto

    Roulés thon/pesto

    Des petits roulés rapides au thon et au pesto pour vos collations, apéritifs ou même accompagnés d’une bonne salade composée


  • Gaufres à la cannelle

    Gaufres à la cannelle

    Une variante de gaufres au bon gout de cannelle sans sucres raffinés et sans matières grasses


  • Muffins coco-vanille

    Muffins coco-vanille

    De bons petits muffins sans sucres raffinés et sans matières grasses pour une collation gourmande ! Conseil : Ajouter quelques fruits rouges, framboises pour encore plus de gourmandise et un mariage parfait avec la coco !


  • Sablés au chocolat

    Sablés au chocolat

    Une belle recette simple de sablés au chocolat allégés en matières grasses et sans sucres raffinés. De bons petits sablés moelleux à l’intérieur et croustillant à l’extérieur


  • Escalope à la moutarde

    Escalope à la moutarde

    Une recette d’escalope à la moutarde sans beurre et sans crème mais super gourmande pour accompagner un peu de riz ou simplement comme ça !


  • Poêlée riz, dinde et cacahuètes

    Poêlée riz, dinde et cacahuètes

    Une bonne poêlée au gout asiatique qui apporte de la douceur et du pep’s à un plat classique 🙂


  • Petit flans de légumes

    Petit flans de légumes

    De bons petits flans de légumes colorés pour le diner ça vous dit ? Sans matières grasses et ultra simple !


  • Biscuits fourrés style BN

    Biscuits fourrés style BN

    Des petits biscuits fourrés bien connus en version allégée pour votre plus grand plaisir !


  • Cookies aux noix

    Cookies aux noix

    Pour changer un peu des classiques et avoir un bon gout bien réconfortant je vous propose une recette de cookies aux noix à tomber par terre 🙂


  • Energyballs choco

    Energyballs choco

    De bonnes petites energyballs au chocolat et sans dattes ! Idéale pour une bonne collation énergisante 🙂


  • Crêpes à la châtaigne

    Crêpes à la châtaigne

    Un bon gout de châtaigne suffit largement à ces crêpes sans sucres raffinés et sans matières grasses (et avec un peu de sucre c’est encore meilleur haha)


  • Crêpes classiques

    Crêpes classiques

    Une nouvelle recette de crêpes mais cette fois ci avec de bonnes crêpes basiques sans sucres et sans matières grasses pour des recettes aussi bien sucrées que salées 🙂


  • Barres Pomme & Cannelle

    Barres Pomme & Cannelle

    C’est tellement pratique les barres de céréales : facile à emporter et pratique à manger ! En plus on peut varier les toppings comme on veux ! Ici je vous propose une recette de barres céréales à la pomme et cannelle et vous pouvez ajouter des morceaux d’oléagineux pour plus de gourmandise 🙂


  • Muffins à la châtaigne

    Muffins à la châtaigne

    De bons muffins de saison et moelleux à souhaits ! Idéal si vous avez des restes de châtaignes en cette saison de fêtes


  • Cheesecake Vanille et Spéculoos

    Cheesecake Vanille et Spéculoos

    Le cheesecake : Un classique que j’ai revisité sans sucres raffinés et allégé en matières grasses comme d’habitude 🙂 J’ai opté pour une base spéculoos et un cheese à la vanille : simple et efficace ! Vous trouverez une option pour des minis bûches et une option pour un gâteau classique


  • Curry de légumes d’automne

    Curry de légumes d’automne

    Une façon gourmande de manger des légumes et notamment les légumes de saison : le curry ! Ici j’ai opté pour des légumes du moment mais vous pouvez modifier et varier comme vous en avez envie !


  • Sablés moelleux à la butternut

    Sablés moelleux à la butternut

    Tu savais que avec la butternut on pouvais faire énormément de choses ? Dont ces merveilleux sablés moelleux à la butternut et poudre d’amandes Ce sont mes petits sablés de Noel cette année parce que j’adore ça !


  • Blinis maison

    Blinis maison

    Tu savais que tu pouvais faire tes propres blinis facilement ? C’est tellement bon surtout en ce mois de Décembre pour accompagner vos apéritifs et fêtes de fin d’année ! Cette recette nécessite un temps de repos pour des blinis bien aériens et moelleux


  • Cookies 4 épices

    Cookies 4 épices

    J’adore cette période pour les épices et j’adore les cookies ! Alors bien évidemment quand on allie les 2 c’est une tuerie !!