Crêpes protéinées

Temps de préparation 5 min. Temps de cuisson 10 min. Temps total 15 mins Portions: 6

Description

J'ai beaucoup de mal avec la Whey à diluer dans l'eau ou le lait : la texture et l'odeur me dégoute ! Mais j'en ai besoin actuellement alors je l'intègre directement dans des recettes

Et donc quoi de mieux que des crêpes ! En plus avec la Whey vanille pas besoin de Topping supplémentaire c'est le top !

Ingrédients

Recette

  1. Faire préchauffer une crêpière ou poêle avec un filet d'huile de coco

  2. Dans un saladier, mélanger la farine et la whey

  3. Ajouter l'oeuf et mélanger bien

  4. Ajouter le lait petit à petit en mélangeant sans cesse jusqu'à obtenir une pâte bien lisse

  5. Déposer une louche de pâte dans la crêpière et laisser cuire 1 à 2 minutes

  6. Retourner et laisser cuire de nouveau 1 minute

Valeurs nutritionnelles

Taille de portion 1 crêpe


Quantité par personne
Calories 116
% Quantité quotidienne *
Total Glucides 14g5%
Protéines 11g22%

* Les pourcentages des valeurs quotidiennes sont basés sur un régime à 2 000 calories. Votre valeur quotidienne peut être plus ou moins élevée en fonction de vos besoins caloriques.

Crêpes protéinées - Viv're en Paix

Crêpes protéinées

Laisser un commentaire

error: Content is protected !!